Mai multă mişcare

Oriunde ai fi - la mare, ţară sau munte, daca patul, canapeaua sau hamacul devin prietenii tăi cei mai buni, consumul tău de energie va fi minim. Într-un fel, e normal să te odihneşti, pentru că eşti în vacanţă şi vrei să dormi până târziu, să îţi faci siesta, să te uiţi la televizor sau ăa faci plajă. Dar nu uita faptul că vei asimila mai multe calorii cu cât vei cheltui mai puţină energie. Profită de vremea bună şi de activităţile pe care le poţi face doar în această perioadă a anului.

La mare

La ora 8, plaja este încă goala, iar marea îţi aparţine. Sari din pat, ia-ţi micul dejun, îmbracă-ţi costumul de baie şi mergi pe plajă. Profită din plin de mare: aleargă pe nisip, mergi prin apă, înoată, astfel vei arde multe calorii fără să îţi dai seama şi îţi vei tonifia musculatura. Nu prea ştii să înoţi? Trebuie să fie un curs de gimnastică acvatică pe la unul dintre hoteluri, profită de el!

În timpul zilei, nu sta prea mult timp pe nisip să te bronzezi, deşi te încântă să faci plajă. Ridică-te des şi mergi pe malul mării. Vei fi mulţumită când, la sfârşitul vacanţei, vei observa ca fesele şi coapsele tale sunt tonifiate.

La munte

Hotelul la care eşti cazată are piscină sau există vreun ştrand prin apropiere? Profită de beneficiile înotului. Dacă nu, ia-ţi un rucsac în spate, o şapcă pe cap, îmbracă-te lejer şi porneşte să explorezi împrejurimile. Informează-te ce trasee se pot face şi ce obiective turistice trebuie vizitate.

Dacă mergi doar să te plimbi şi să admiri răsăritul, ia cu tine doar un coş, în care să aduni flori. Micul dejun te va aştepta la întoarcere. Când vine seara şi căldura se potoleşte, este din nou timpul pentru o plimbare. Vei beneficia de o digestie uşoara, iar cina nu te va face să ai mustrări de conştiinţa. Pe jos sau cu bicicleta, plimbarea face bine coapselor şi e mult mai eficientă decat bicicleta medicinală.

Ce mănânci

Mănâncă încet şi opreşte-te când nu îţi mai este foame, chiar dacă mâncarea din farfurie nu s-a terminat încă. Astfel, nu vei mânca mai mult decât ţi-o cere nevoia de energie, iar echilibrul acumulări/consum va funcţiona fără probleme. Dacă vrei desert, anticipează-l în timpul mesei şi pastrează-i un loc. Unii oameni procedeaza greşit, mâncând desertul abia după ce s-au săturat şi uitând că şi acesta are calorii (chiar foarte multe!) şi contribuie la senzaţia de satietate.

Mănâncă salată şi combin-o cu roşii, castraveţi, ceapă, morcovi, fenicul. Rade deasupra ou fiert, brânză, bucăţi de peşte sau carne slabă. O poţi amesteca şi cu paste sau orez. Pune puţin ulei, chiar dacă este din măsline.

Grătarul sau friptura la rotisor pot fi prezente în farfuria ta fără restrictii. Prepară-le fără ulei, iar drept garnitură serveşte legume la grătar. Sunt foarte uşor de preparat şi, dacă le pui mirodenii, devin deosebit de gustoase.

Mănâncă pepene. E delicios, îţi dă senzaţia de satietate şi este bogat în caroten, bun pentru sănătatea pielii tale. Serveşte pepenele galben cu câteva feliuţe de jambon afumat, fin tăiat şi fără grăsime.

Uită de regim

Simte-te bine în vacanţa şi nu te gândi la kilograme, măcar acum. Nu îţi mai pune întrebarea "E de regim sau nu?". Satisface-ţi poftele, dar savurează, mănâncă şi degustă încet şi nu în cantităţi prea mari. Dacă ţi-e poftă de o îngheţată, savureaz-o pe îndelete. Poţi bea şi un pahar cu vin, luând înghiţituri mici. Dacă faci mişcare, mănânci încet şi cât mai slab cu putinţa, greutatea nu poate deveni duşmanul vacanţei tale.

Articol prezentat din amabilitatea Eva.ro

www.eva.ro